10 motive pentru care te simți mereu obosit

http://semneletimpului.ro/sanatate/stil-de-viata/somn/10-motive-pentru-care-te-simti-mereu-obosit.html


De cele mai multe ori, tindem să dăm vina pe lipsa de somn, însă există cazuri în care starea permanentă de oboseală ascunde nu numai puţine ore de odihnă, ci şi alţi factori care o provoacă şi care ar putea fi evitaţi sau trataţi.

Odihna deficitară este cu siguranţă unul dintre motivele pentru care te poţi simţi obosit, dar nu este singurul. Este firesc să resimţi oboseala atunci când ai dormit puţin, dar de ce te-ai putea simţi obosit după o noapte de 8-9 ore de somn? În spatele stării permanente de oboseală, se pot afla probleme de sănătate sau obiceiuri nesănătoase care fac parte din stilul nostru de viaţă, fără a le conştientiza importanţa.

Iată o listă cu cele mai frecvente cauze ale stării de oboseală permanentă:

  1. Nu faci sport când eşti obosit. Cel mai probabil probabil, atunci când eşti obosit nu eşti dispus să faci exerciţii fizice, pentru că ai impresia că vei obosi şi mai mult. Un studiu din cadrul Universităţii Georgia a arătat că participanţii (adulţi sedentari) care au adoptat un program de 20 de minute de exerciţii pe zi, 3 zile pe săptămână, după 6 săptămâni s-au simţit mai puţin obosiţi ca înainte şi mai plini de energie, noteazăhealth.com. Exerciţiile fizice regulate îmbunătăţesc rezistenţa fizică, funcţionarea sistemului cardiovascular şi furnizează mai mult oxigen întregului organism, făcându-l să beneficieze de mai multă energie.
  2. Faci prea mult sport. Reversul medaliei de asemenea poate fi dăunător. Atunci când faci prea multe exerciţii şi în special sporturi de rezistenţă, oboseala permanentă şi extremă, care te poate împiedica să ai un somn odihnitor, poate fi un semnal de alarmă din partea organismului tău, care a ajuns la limită. Dacă nu există un echilibru între sport şi odihnă, poţi suferi de stres fizic, care provoacă oboseală permanentă, potrivitprevention.com.
  3. Nu bei suficientă apă. Deshidratarea provoacă reducerea volumului sangvin, lucru care îngroaşă sângele. Prin urmare, inima pompează cu mai multă dificultate, ceea ce înseamnă că oxigenul şi nutrienţii ajung cu o viteză mai mică la ţesuturi şi organe, sabotând în felul acesta nivelul de energie.
  4. Ai o carenţă de fier. Carenţa de fier afectează în mod special femeile, mai ales în perioada fertilă, dar nu sunt scutiţi nici bărbaţii. Fierul este implicat în producţia de hematii, care sunt responsabile de înmagazinarea şi transportarea oxigenului în sânge. Dacă numărul lor nu este cel corespunzător, organele şi ţesuturile nu vor beneficia de cantitatea necesară de oxigen, potrivit nhs.uk. Carenţa de fier se traduce într-o stare permanentă de somnolenţă, oboseală, lipsă de energie sau irascibilitate. Pentru a o evita, se recomandă alimentele bogate în fier şi cele în vitamina C, care contribuie la absorbţia şi asimilarea fierului.
  5. Eşti perfecţionist. Persoanele perfecţioniste tind să lucreze mai mult şi mai asiduu decât celelalte, pentru a-şi atinge scopurile fixate, care, de cele mai multe ori, sunt nerealiste. Neatingerea acestora duce la un simţământ de frustrare, insatisfacţie sau stres, care privează de odihnă adecvată.
  6. Exagerezi. Dacă eşti una dintre persoanele care pun înainte întotdeauna ce e mai rău, imaginându-şi tot felul de scenarii negative care ar putea avea loc în viaţa lor, probabil experimentezi din plin anxietatea. Aceasta te paralizează şi te epuizează din punct de vedere mintal, lucru care contribuie la starea de oboseală permanentă.
  7. Sari peste micul dejun. Micul dejun este esenţial pentru a asigura „combustibilul” necesar începutului unei zile. Un mic dejun sănătos îţi oferă energie pentru o bună perioadă din zi, lucru care îţi sporeşte randamentul.
  8. Consumi junk food. Produsele junk food conţin cantităţi mari de zaharuri şi carbohidraţi simpli, care contribuie la creşterea rapidă a glicemiei, oferind o doză semnificativă de energie într-un timp foarte scurt. Însă, imediat ce glicemia scade, te simţi extrem de obosit; creşterile şi scăderile repetate ale nivelului de glicemie provoacă oboseală.
  9. Surmenare pe bază de stres. Există persoane care nu ştiu să spună „nu”, motiv pentru care se angajează în multe activităţi şi sarcini şi au o listă interminabilă cu lucruri de făcut. Acest fapt, de cele mai multe ori, produce stres. Cortizolul, hormonul stresului, creşte excesiv când stresul devine cronic, menţinând organismul în stare de alertă tot timpul. În consecinţă, apar tulburări de somn, atât în ceea ce privește durata, cât şi calitatea.
  10. Foloseşti dispozitive digitale înainte de culcare. Lumina acestor dispozitive îţi poate tulbura ritmul circadian, prin reducerea nivelului de melatonină. Experţii recomandă evitarea folosirii dispozitivelor tehnologice cu cel puţin 2 ore înainte de culcare.

Acestea sunt doar câteva dintre cauzele care pot fi în spatele unei oboseli permanente. Există cazuri în care este vorba de factori mult mai importanţi şi mai gravi, care prevestesc anumite afecţiuni sau boli. În orice caz, se recomandă un stil de viaţă sănătos, care să includă ore suficiente de odihnă, o alimentaţie de calitate şi exerciţii fizice regulate.

Haine sexi si fete care le poartă

Propaganda sexuală care ţinteşte copiii este răspândită în toată industria modei, de la reviste de modă, până la magazine de îmbrăcăminte. Haine pentru fete de până la 6 ani ajung produse ce sexualizează copiii, scoţând în evidenţă anumite părţi ale corpului, strâmtând hainele în talie sau imprimând pe ele mesaje ori imagini sugestive.
Până la 30% dintre hainele pentru copii vândute în SUA, pot fi considerate „sexi”, conform unui studiu bazat pe analiza a 15 site-uri destinate vânzării de haine pentru copii, realizat de către Sarah Murnen, profesoară de psihologie la Kenyion College, în Ohio.
Autorii studiului cred că hainele „sexi” au implicaţii serioase asupra modului în care fetele se autoevaluează în lumina modelelor de atractivitate fizică promovate de producătorii de îmbrăcăminte. Fetele sunt confruntate cu problema identităţii sexuale de la vârste foarte mici.

semneletimpului.ro

INCREDIBIL: Petiţie pentru convertirea lui Iohannis la ortodoxie

Noutati Crestine

klaus-iohannisSolicităm Botezul Ortodox al președintelui României, Klaus Iohannis.

Este o lege străveche a țării, pe care alți conducători străini ai României au acceptat-o.

În caz contrar, președintele nu va putea fi pomenit la Sfânta Liturghie în Bisericile Ortodoxe.

Solicităm Președintelui României și implicarea în menținerea Religiei ca materie obligatorie în școli și în renunțarea la actele biometrice, pe motiv de neconstituționalitate (încălcarea libertății fizice și a libertății de conștiință a cetățenilor).

Doamne ajută!

Marius IANUȘ (Drăjan Marius-Christian)

VEZI SI

Solicităm respectarea Dreptului Președintelui la credința proprie

Vezi articolul original

TREZIREA DUPĂ VOIA LUI DUMNEZEU (de Leonard Ravenhill) – RECENZIE. PARTEA I.

Iată câteva lucruri care mi-au plăcut citind această carte:

BUCURIA LUI ISUS.

  • Bucuria lui Isus este la fe de reală pe marginea mormântului ca și la gura sobei.
  • Nu se evaporă sub dogoarea adversităților.
  • Nu se năruie în fața calomniei.
  • Nu pălește sub crivățul calamităților.
  • Nu intră în  panică în fața perfidiei.
  • Nu se acrește când este testată prin sărăcie.
  • Nu piere de mâna crudă a tragediei.
  • Nu se clatină în fața nenorocirii.

Bucuria nu-i dată de posesiuni sau poziții, ci de o Persoană – El!

Aș sintetiza astfel: pentru a te bucura de pacea și bucuria indestructibile hotărăște-te:

  1. Să faci tot ce-ți poruncește Dumnezeu, oricât ar fi de greu.
  2. Să suferi tot ce îngăduie Dumnezeu oricât ar fi de dificil.
  3. Să obții tot ce promite Dumnezeu oricât de irealizabil ar părea.
  4. Să mori în fiecare zi oricât te-ar costa răstignirea.
  5. Să-ți iubești dușmanii oricât de greșit ai fi înțeles.
  6. Să te rogi neîncetat și să mulțumești pentru orice lucru.

IEȘIȚI DIN COPILĂRIA SPIRITUALĂ.

  • Majoritatea creștinilor zilelor noastre par să experimenteze trei stadii: condamnare, salvare, stagnare. Pruncia este un lucru minunat; permanenta pruncie este însă deplorabilă.
  • Mi-aduc aminte că ani la rând o anumită biserică din sud-estul SUA îmi trimitea cu regularitate buletinul său – un produs patetic! M-am înfiorat constatând că existau acolo clase de pictură, ceramică, patinaj și o mulțime de alte asemenea lucruri puerile de care cele mai multe cluburi provinciale s-ar feri. O asemenea Biserică nu va fi niciodată (dar niciodată!) pe „lista neagră” a Satanei!
  • Armata Salvării avea întâlnirile sale regulate de patru-cinci ceasuri de rugăciune, sâmbătă seara. Și să ne mai mirăm că Armata Salvării s-a răspândit cu iuțeala focului în preerie în peste 70 de țări într-o perioadă de vreo 90 de ani?!
  • Unul din tinerii de succes ai industriei muzicale creștine îmi spunea că poate câștiga două – trei mii de dolari pe concert; dar ați auzit vreodată de un luptător în rugăciune care să fi fost plătit pentru că s-a rugat? Care ne mai sunt oare valorile?

SUNTEM ÎNCĂ O VALE DE OASE USCATE.

  • Naintea tronului de pară / lumina noastră-i lampă chioară – Oliver Wendell Holmes.
  • Dacă lăsăm să se stingă focul rugăciunii în centrala bisericii, locul va arăta dichisit și curat – dar va fi frig!
  • Mulți oameni au recunoscut când vorbeam cu ei la telefon: „Biserica noastră nu-i chiar așa de moartă ca altele din jur, dar de abia ne tragem sufletul…sntem căldicei!”
  • Am citit despre cineva care se ruga cam așa: „Doamne vreau răbdare și o vreau acum!”
  • Vom descoperi că noi am îngenunchiat la cruce cerând o biruință, când El ne dorea pe cruce victime biruitoare?

ADEVĂRUL ZACE PE ULIȚĂ.

  • Mulți lucrători preferă să fie un fel de baby-sitter pentru creștinii suferinzi de malnutriție spirituală cronică.
  • Nenumăratele promisiuni ale nor bucurii veșnice sunt subliniate săptămânal… Iar responsabilitățile „ostășești” ale creștinilor sunt promovate foarte slab. Adevărl e că abia se mai aud imnuri precum „Sculați soldați ai crucii” sau „La luptă frați pentru Isus”. El Și-a dus până la capăt lupta – în Ghețimani și la Calvar …. noi – înșfăcăm foloasele și fuga spre – canaanul Ceresc!

NU MAI AVEM LACRIMI PENTRU TREZIRE?

  • Isus a izgonit afară din templu pe cei ce schimbau banii dar înainte să-i biciuiască, a plâns pentru ei.
  • FILIP.3:18. Rețineți că se referă nu la dușmani ai lui Hristos, ci la vrășmași ai crucii lui Hristos – care neagă sau minimalizează valențele răscumpărătoare ale crucii! Biserica de la Roma denigrează crucea, afirmând că fecioara Maria este co-mântuitoare.
  • În trezirea care a mișcat din temelii națiunea galeză Matthews afirmă că „până și copiii de 9-12 ani se rugau cu o fervoare și înțelepciune care sunau supranatural”.
  • Dr. Richard Lovelace, la Seminarul teologic Gordon-Cornwell, amintea într-un seminar că Mather Cotton consacrase 490 de nopți rugăciunii de mijlocire pentru trezirea din Noua Anglie. El a murit în 1727, chiar înaintea primei mari Treziri. Dr Lovelace conchidea: „Unde este rugăciune nici trezirea nu-i departe!”